博鱼(中国)官方网站瑜伽休息术冥想词参考！用双手或者毛毯盖住你的肚脐，轻闭双眼。慢吸慢呼，释放你练习中所有的疲劳，把你的心慢慢的平静下来，忘记一切的杂念，，烦恼开心及不开心的事情。开始把意识集中到你的双脚上，感觉我们的双脚在放松，脚心-脚背-脚踝都在放松，小腿-小腿肚-膝关节-大腿-内侧和外侧都在放松着，放松你的髋关节-臀部-整个骨盆区域，让它们得到了充分的滋养。

　　慢慢的把意识集中在我们的上半身，腹部··腹部内的器官也在放松着，-锁骨-肩膀-双手大臂-肘关节-手腕-手心和手背--直到你的手指尖都在放松......放松你的头部，感觉到颈部后侧在放松-头皮-头顶-头顶百会穴-以及你的每一根头发都在放松着，让你整个面部表情也都在放松着。

　　现在你的身体得到了充分的放松和滋养，从头到脚博鱼(中国)博鱼(中国)，由内而外的完全得到了休息，心也随之平静下来.....现在将我们的意识慢慢的收回来，动动你的手指和脚趾，双手举过头顶，大大的伸一个懒腰，缓慢的把身体转向右侧卧，再缓慢的起身，选择简易坐，双手在胸前合十，微低头，拇指轻触眉心博鱼(中国)，感恩瑜伽，感恩身边陪伴的小伙伴，Namaste ~