博鱼(中国)官方网站刺激深层肌肉的5个瑜伽动作分享给你们气温渐渐升高，我们开始换上轻薄紧身的春装，瘦腰也被提上日程。瘦腰的关键一步就在于，如何刺激到腰腹的深层肌肉。所以今天带来刺激深层肌肉的5个瑜伽动作，跟着做就有好效果！

　　气温渐渐升高，我们开始换上轻薄紧身的春装，瘦腰也被提上日程。瘦腰的关键一步就在于，如何刺激到腰腹的深层肌肉。所以今天带来刺激深层肌肉的5个瑜伽动作，跟着做就有好效果！

　　青蛙趴是舞蹈基本功里常用的开跨方法博鱼(中国)，同时也是深层锻炼腰部肌肉的好体式，联系此动作可以让你的腰部更加有型。动作分解如下：

　　单腿背部伸展式瑜伽，这个姿势通过后仰动作来拉伸侧腰肌肉，消除腰部两侧的肉达到塑形效果。动作分解如下：

　　三角扭转式瑜伽，看图大家就能明白，这个体式通过一个扭转的动作，让腰部肌肉得到锻炼，从而紧实腰部曲线燃烧腰部多余脂肪。

　　动作详解：双腿分开一条腿的长度，右脚脚后跟对准左脚脚心，扭转身体，将左手放到右脚外侧，左手臂向上伸展，眼睛看向上侧的手。

　　孔雀开屏式瑜伽，这是一个手倒立的体式，这个动作练习的主要是腰部、背部和腿部的，通过腰部肌肉发力来保持身体平衡。

　　动作分解：右手肘弯曲手掌支撑，左手手肘弯曲小手臂向上大拇指贴住胸口，手掌指尖向上，右腿向右侧伸直，左腿向下伸直。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。