博鱼(中国)官方网站Sattva Sunil：瑜伽休息术课程直播｜深度放松的艺术瑜伽休息术对于经常练瑜伽的我们来说一点也不陌生。瑜伽课堂上，在一个体式结束即将进入下一个体式时，老师会要求我们进行3至5秒的放松博鱼(中国)官方网站，这短短几秒的休息可以放松我们在前一个体式中紧张的肌肉，也使我们的身心为进入下一个体式做好准备。

　　我们可能容易忽视体式间的休息术，因为它太短，显的不那么重要。但是瑜伽课上有一个长时间段的休息术深受我们喜爱，对，就是每节课的最后一个体式~~摊尸式。

　　一堂课的最后这个5到10分钟的摊尸式让我们渐渐得到放松、恢复平静，跟随老师的指令渐渐收回意识时，我们的身心状态都会有很大的不同。就我个人的经验而言，这段有意识的休息会比一个小时的午睡效果更好，当慢慢从瑜伽垫上站起来的时候，我总会感觉自己充满了能量，心情也会变得更轻松！

　　瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。在整个练习过程中，需要完全集中意识且放松身体而让其休息。但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中练习者可能用意识去控制它，并且从意识中醒来。对于过于繁忙博鱼(中国)官方网站、缺少睡眠的人们博鱼(中国)官方网站，15分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。

　　那么在日常习练中，我们如何正确地练习瑜伽休息术呢?4月21日，《瑜伽》杂志花椒直播间我们一起深入了解。