博鱼官方健康生活小常识你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝， 而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你 不知道如何正确的补充水份喔！

　　“黄”是什么意思呢？ 中国人膳食缺少维生素A ，缺维生素A有什么表现呢？ 小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化； 老年人眼睛发花博鱼(中国)官方网站，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡 萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都 叫红蔬菜

　　水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。 部分将被吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心 脏也不好

　　人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗 紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增 长。因此睡时应留点窗缝

　　油漆含多种对有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质 合成强有力的致癌作用的亚硝胺

　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉 积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻， 从而产生气闷、头晕、乏力等症状

　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛 奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠 内还会成有毒物质

　　四句话：有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱。 一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯 吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿 有这样一个实验： 100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱，定量供应， 结果呢？10年下来，100只随便吃的猴子胖猴多，脂 肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下50只。 另外100只苗条、健康，精神好得多，很少生病

　　这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠 心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延 长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非 常大。

　　合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字： 第一句话叫做一、二、三、四、五， 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。 第三句话叫做五谷加红枣，胜似灵芝草。 记住这三句话二十个字，那就是科学的合理的膳食，而 且是世界上最科学的了。健康是你自己的事博鱼(中国)官方网站，健康面前人人 平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯 定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快， 因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而 有所变化。

　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑 止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘

　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在 室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休 克

　　健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥，早 晚喝点大米粥，可以让您远离口干舌燥的困扰。 特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹 调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大 米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，

　　五谷加红枣，胜似灵芝草 精粮合口味，粗粮润肠胃 吃了胡萝卜，百病化乌有 多食一点醋，不用到药铺 狗肉滚三滚，神仙站不稳 晨起一杯水，到老不后悔 苹果每日啖，不用去医院 常吃萝卜菜，啥病也不害 大蒜是个宝，常吃身体好

　　多食一点姜，不用开药方 白菜萝卜汤博鱼(中国)官方网站，益寿保健康 热天半块瓜，药物不用抓 心虚气不足，桂圆米粥煮 早上喝盐汤，胜喝人生汤 口渴心烦躁，粥加猕猴桃 辣椒尖又辣，长食助消化

　　脾胃虚弱者宜常食。用黄豆制成的各种豆制 品如豆腐、豆浆等，也具有药性。豆腐可宽 中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤 风外感、咽喉肿痛者食用。

　　医学界研究证实，红枣含有蛋白质、多种氨 基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、 钙质、磷质等

　　比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路 上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街 的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好； 我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣 赏不了，山珍海味也没有什么味道。 因为躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多 元钱一张的床，躺去翻来复去整夜地做恶梦也不

　　三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快 我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉 用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是 要以素食为主，适当吃肉 那么什么蛋白质最好？ 鱼类蛋白质好

　　“两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。 “三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。 永远保持快乐。

　　就是500克蔬菜和水果。 人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八 两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这 就是一、二、三、四、五。

　　什么叫红、黄、绿、白、黑 “红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个 西红柿，前列腺癌减少45%。

　　一袋牛奶拯救一个民族 每天一袋牛奶 中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？ 第一骨疼；第二龟背；第三骨折 正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫

　　人啊，只要有个良好的心态，有很大的抗病能力， 很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。 一个哲学家讲过：生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。

　　二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两 至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的太

　　广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食 欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降 瘦人要变胖，饭后喝汤 胖人想变瘦，饭前喝汤

　　合于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后病后体虚者食 用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的黏稠物，俗称为

　　绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化， 越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：“我们这茶好， 因为我们这里很多人茶寿； 这里不叫高寿、长寿， 而叫茶寿。

　　燕麦粉、燕麦片 英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每 天早晨吃燕麦面包。元老陈立夫今年101岁，每 早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降三脂，而 且对糖尿病、通便、减肥特别好

　　小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年 人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

　　我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造 成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。

　　黑是指黑木耳 它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板 聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他吃黑 木耳就最好。 黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也 不易得冠心病。

　　粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常 被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高 粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。

　　经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不 仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不 必要的脑中风。

　　要做到三个字： 三、五、七。 什么叫“三”？ “五”？ 最好一次三公里三十分钟以上。 一个礼拜最少运动5次。