博鱼官方流瑜伽基本知识一级串联:使用vinyasa连接每一个独立体式，区分左右,这里需 要注意的是vinyasa不存在跳跃,不使用阿斯汤伽的跳跃连接，而均 是单腿移动串联博鱼(中国)官方网站。

　　二级串联:放弃vinyasa,让每个核心体式之间进行紧密连接的变 化串联，但必须保证体式均为站立跨立类型。

　　流瑜伽是现代瑜伽流派中广受欢迎的一种瑜伽练习方式，其流动 性强，动作的编排具有很大的开放性和趣味性，能够快速打开练习者 的身体并带来身心的平衡，是一种非常好的瑜伽练习方式。

　　在这之后，开始进入初级流瑜伽的课程练习，在身体正确顺位的基 础上，熟悉流瑜伽的动作编排和练习逻辑。最后，就可以自由安全地 根据自身的喜好、练习水平和身体状况来选择各种不同风格和强度 的流瑜伽啦。

　　瑜伽顺位法就是瑜伽练习质量的保证，根据依据重力和地心引力 对结构的影响，下而以瑜伽基础体式山式为例，介绍瑜伽顺位 法的基础知识一一正常身体准线：从身体的正面看，下巴、锁骨连 接处、肚脐、耻骨中间呈一直线;髏关节的中部、離骨、脚踝的中间、 第二个脚趾偏中趾的根部呈一直线;从身体的侧而看，耳垂、肩峰端、 臀部、膝盖、脚踝侧面前面呈一直线、练习流瑜伽时有哪些注意事项

　　2.1、当人太疲劳就控制不了肌肉，保持我们的元气很重要，当我 们的力量支撑不了后弯，便会伤到腰椎,，腰椎一旦受伤博鱼(中国)官方网站，腿就会没有 力气，因为后仰会把腿的力量打掉，腰椎控制我们的双腿。

　　2.3、膝盖永远不要超过脚踝，做战士一、新月式，腿要用力把身 体撑开。做简易侧伸展,先收腹，身体有点弯，然后才伸展。

　　串联:本级别串联是针对很多年龄过大,体质过弱类型的人群 练习，为了依然能让练习保持流畅的感觉，并且能让很多身体素质不 是很高的人群可以参与而设立。只需要保证体式间的变换流畅即可， 可简化使用坐姿态，战立姿态等标准流瑜伽不会出现的姿态体式。

　　流瑜伽是现代瑜伽流派中广受欢迎的一种瑜伽练习方式，其流动 性强，动作的编排具有很大的开放性和趣味性，能够快速打开练习者 的身体并带来身心的平衡，是一种非常好的瑜伽练习方式。那么，下 而是流瑜伽基本知识，欢迎大家阅读浏览。

　　呼吸：流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调，同样以练 习为重点。但更注重体式间的连接，每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸，而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸, 多为一吸或一呼之后就会变换，而当呼吸需要调整衔接的时候才会停 留一个完整的呼吸。也正由于标准流瑜伽这样的呼吸配合，所以我们 需要保证在练习中对呼吸节奏的掌控,让呼吸更深长缓慢。

　　首先,应当选择一些静态的基础课程作为开始。一来熟悉瑜伽的 一些基本动作，熟悉自己的身体,再来适应瑜伽的呼吸方法。一段时 间以后，选择一些强调身体正位（顺位）、流动性依然相对较弱博鱼(中国)官方网站、单个 动作保持时间较长的（艾杨格瑜伽，哈他瑜伽等）瑜伽课程进行练习， 奠定安全练习的基础。