博鱼(中国)这些健身冷知识你都知道吗跑步会不会让小腿变粗？瘦人脂肪率就一定低吗？靠节食减肥真的管用吗？简单又便宜的健身方式是什么？健身冷知识一网打尽~

　　3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

　　5、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为不仅仅包括皮下脂肪博鱼(中国)，还有内脏脂肪。

　　9、若断食12小时博鱼(中国)，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，而且相当于做无用功。

　　12、简单又便宜，而且能在任何地方进行的运动非跳绳莫属。跳绳每分钟消耗的卡路里比其他的健身方式消耗得都要多。最美妙的是，你可以和你的孩子一起跳绳，共享健身的快乐。

　　13、跑步有很多好处，它可以缓解压力，减少患抑郁症的风险，燃烧大量的脂肪，提升整体健康水平。

　　14、游泳是一项十分有效的塑型健身方式，可以锻炼到身体的各部分肌肉，会带来意想不到的塑型效果。

　　15、遗憾的是，很多人拒绝做俯卧撑，因为完成它有点艰难。其实，俯卧撑对身体大有好处博鱼(中国)。俯卧撑的类型多种多样，经常地更换俯卧撑的方式，防止对锻炼产生厌倦。每周做几次俯卧撑不仅可以帮助手臂肌肉塑型，而且能全面塑造身形。

　　16、流汗，并不代表运动量充足。运动健身可消耗多余的热量，维持心肺功能，但千万别以为流汗越多、运动时间越长，效果越好。流汗只是调节身体温度的机制，与运动效果没有直接关系。5～10分钟的热身运动是非常有必要的，可增加身体的柔软度，刺激身体反应，包括神经反应，帮助适应稍后强度更大的运动。