博鱼(中国)官方网站不是吧？练瑜伽只关注骨骼和肌肉？你所不知道的瑜伽冷知识在这里身体内装满了器官，敏感得觉知内部器官，能够让身体更健康，启动器官的支撑力，在练习的时候，可以让体式更轻盈自在。器官通过中枢神经系统的副交感神经来调节身体，古典瑜伽文献上瑜伽行者可以控制身体内部器官，让器官变得有意识。

　　当练习的时候把觉知放在身体核心，就开始启动器官的支撑力量，能有效刺激副交感神经，副交感神经能放松身体，帮助人们促进进陈代谢。练习的时候，当练习者开始意识内在身体时，呼吸会变得很慢很深沉，体式也会慢下来，此时是副交感神经平衡了交感神经，因为交感神经总是让人不是打就是逃博鱼(中国)。

　　当练习者从觉知核心开始来到一个体式，内在经验和外在体式会越来越一致，体式的延展和空间的拓展，是内在的打开及外在身体沟通的结果。不要强制自己用外在体式的标准来强制自己应该前屈到多深，而需要聆听自己内在觉知的声音。

　　练习的时候，如果觉知这些身体的关键点，体式的功效会加倍。瑜伽练习中，肌肉骨骼的支撑能力和顺位能力很重要，但多数人不知道肌肉骨骼必须作用于内在器官系统一起工作。过度使用外在的肌肉骨骼，没有作用到器官上，会让肌肉骨骼系统疲惫，更容易受伤。

　　瑜伽练习需要学会调低肌肉骨骼的使用量，往内在更精细的器官系统感知，当练习者聆听到了内在身体的安静的声音，会发现之前完全没有觉察到的沉睡的意识出来了，这时肌肉骨骼系统可终于以放假休息了。

　　怎么感知内在器官？两脚与肩同宽，试着感觉下站立时，器官此时的放置方式，感觉哪些器官是松垮没力的，或者受到了外力扭转发生了变化，这些内在的结构是不是饱满有活力的，安稳妥当的。不要觉得感受内在结构没啥用，身体内在排列会影响外在的形态，同样再在骨骼形态，肌肉的走向也会影响内在器官的位置。

　　或者让注意力来到，感受心和肺是否有收缩扩张的感觉，还是感受不到它们，藏在了肋骨和胸腔里。然后用呼吸来扩张心和肺博鱼(中国)，保持这个扩张的力，手臂左右两侧打开，注意手臂打开的时候，手臂的肌肉是轻松的还是沉重的。再让心和缩回到胸腔里，看看此时手臂肌肉多久开始酸累。再一次胸腔打开，感受觉知胸腔打开后，心脏和肺部给手臂的支撑力。

　　以上说得身体内外部之间的协作，同样也是日常生活中的课题，借由专注察觉内在身体发生了什么博鱼(中国)，逐渐明白怎样应对身体感受。这样对生活中发生的事，能明确直到内心感受，才能游刃有余的待人处世。返回搜狐，查看更多