博鱼(中国)官方网站瑜悦伽人生理期调理事半功倍看看这些方法您都有用起来了吗生理期是女性的一个特殊时期，每个月总有那么几天，会让我们感觉身体不适、心烦意乱，甚至反应迟钝、做出错误决定等等。怎样愉悦地度过如期而来的“假期”呢？在长期反复学习、实践与总结中，我发现经期综合症除了个质因素，主要还是来源于日常生活，如果此期间从以下几方面下功夫，进行非药物性调理，其效果较平日更好，可以让你在短时间内成为真正的瑜悦伽人！

　　生理期间常会感觉四肢乏力博鱼(中国)，腰腹胀痛，严重的还会痛经、痛到虚脱、冒汗，甚至影响正常的工作和生活。这些症状主要是由于血液集中于盆骨或流血过多，从而引起血液流通不畅或暂时缺血所造成。从阳阴来讲，阴常与寒、冷等相关。女性属阴，腹部又为女性体内至阴的地方，当腹部受凉时就容易引起痛经。不知你是否注意过，在寒冷的冬天发生痛经的情况比在炎热的夏天要多。

　　因此，我们首先需要注意的是保持身体的温暖，尤其是腹部，尽量避免接触冷的东西。着装方面也不宜穿露脐装，露膝的裙子，臀围过紧的裤子，高跟鞋等。不要过多奔走、劳累，搬运较重的东西，手上的工作能缓的就缓一缓。对自己好一点，别有太大压力与负担。

　　这些天千万不要事，百害而无一利。平常要多锻炼身体，提升身体素质，这样可以有效改善和消除经期综合症。

　　晚上最好用热水泡脚，可以适当加些“养分”如茶渣、玫瑰遇到等，可以帮助活血、散淤，排除废弃的经血、毒素。浸泡时间持续20分钟左右，待全身发热或出微汗就好啦。注意水温不宜过高或过低，可以边泡边加热水。同时，把双手也泡一泡，手心向上，会感觉非常的放松，愉悦从心而生。脚底是我们全身的映射区，若熟悉足部的穴位，轻柔地进行，促进气血、经脉通畅，效果更好。

　　在瑜伽体式上，首推猫式，它不但可以很好地缓解或消除经期腰腹胀痛、四肢乏力等症状，还可以改善月经不调或白带异常的情况。同时，猫式是一个非常好的塑造完美三维的体位Asana。此外，一些伸展的、开胯的Asanas也比较适合生理期练习，平衡、力量的体式可以根据自身情况选择性地适度练习。需要注意的，千万不能做倒立、后弯、压腹或严重挤压腹部的动作，不但不利于健康，还非常危险。

　　人，百分之百是情绪化的动物。生理期的女人撒娇、动怒、发脾气等虽可得到宽恕，但是我相信如果有更好的办法没有人愿意失态”。在生理期间，尽量不要做重要的决定，事实证明大多数情况下，在此期间做出的决定都是错误的或者会让你后悔的。不过，也有一个好处，那就是情感很丰富，思绪很多，适合写作。

　　在瑜伽体式方面，你可以做祈祷式，站着或坐着都可以，关键的一点是：抬起两大臂，让两小臂平行于地面，双手合十、手掌根部微分开，置于离胸一寸距离、双乳间的膻中穴位置。膻中穴是一个主喜乐的穴位，通过长时间保持这一姿势，可以对其进行，让喜乐从心而生。若能顺应生命节律，在戌时，即19-21时练习，你会感觉更好，更奇妙！

　　此外，当然是，可以让血液回流到上半身及头部，可以让呼吸变得更缓慢深长，可以让大脑产生奇妙的脑电波，还可以……好处太多啦！而且，在生理期练习会较平时容易进入宁静的状态，你可以试试！

　　在做这些习练的时候博鱼(中国)，你可以配以古琴乐，如佩兰、佛上殿〉、普安咒〉、静观吟等。古琴是心之音，一般只对知音而弹，当你听这样的音乐时，会感觉声声扣心弦，心境亦随之宁静、祥和。洞箫也不错，如淡水暮色〉、古刹幽静〉、霓裳曲〉等，你的气息会随之回荡，收放自如。当然，佛乐、七轮能量及天籁之音亦不错。去发掘与你的心一起共振的声音吧，若觅到了，想不平静、愉悦都难！

　　虽然只是一个正常的生理期，但是对于女性而言却是一个系统性的改变，无论是体内激素还是外在可感知的体温，以及情绪、皮肤状态等等，细心的你就会注意到这些微妙的变化。所以在这个期间务必要让自己心平气和、轻松愉快地度过。

　　在现在，食物已成了危害身体的一大元凶博鱼(中国)，吃的时候都会不自觉的心惊胆战。作为女人，想要健康美丽更应该注意自己的饮食，尤其是在生理期的时候。少酸冷、辛辣就不用多说了，此外还应少食味厚、味重的食物，如盐、葱、韭菜、花椒等，也应避免太油腻。总的来说，就是清淡，越清越淡，越接近食物本来的味道越好。

　　对于红糖生姜水可以缓解或清除因寒冷或宫寒而引起的痛经，有试过，感觉不错。姜是热性的，可以驱寒，同时又是热热的水喝下去，自然会让身体变得暖和起来，缓解或消除疼痛似乎也很合理。有人说，喝红糖水可以补气血，可是据最新的一些研究显示并非如此。不过，我发现了一个很好又很经济的东西，对于补气血很有帮助——醪糟粉子，若吃鸡蛋还可以加上，这个以前是产后妇女必吃的滋补调理佳品。那些天就用这个作早餐或饭后甜汤吧，微微的酸甜，香香糯糯，很不错。

　　还有人告诉我用红枣、党参、当归与鸡肉一起煲汤，补气血效果也很好。这个应该很好，因为30多岁的她看起来像20多岁，气血真的很不错。自己也有试过，不过没有放鸡肉，长期以来感觉确实很好。不过，这个汤最好在非经期食用，特别是刚结束时，用以补气血。另外就是，生理期间身体不适，可能也不想如此劳作哦。当然，若有家人为你效劳应该很贴心，告诉他在生理期时别放红枣就好。

　　在生理期，一定要远离茶、咖啡、冷饮等，宜喝温热的白开水或是玫瑰花茶。玫瑰具有很好的缓压，消除烦躁、郁闷情绪，以及活血化瘀的作用，如果你喜欢甜，还可以在饮用时加适量蜂蜜。同时，玫瑰花茶有很好的美白养颜效果。白天喝水，晚上擦脸，用其泡脚，几天下来，相信你的皮肤会更加光亮、有气色。