博鱼(中国)瑜伽放松休息术语音引导在Mark Whitwell老师【瑜伽之心】的课堂上，他说：“每次瑜伽练习结束，一定要练习瑜伽放松休息术。它好比，当你用电脑编辑好一篇文章，最后按下的那个保存按钮，把刚刚练习获得的能量、力量保存在你的身体。”

　　从生理层面来讲，瑜伽的放松休息术帮助我们在体式练习之后缓和身体的紧张疲劳，放松神经系统，更多启动副交感神经，帮助治疗失眠。

　　当体式练习部分结束博鱼(中国)官方网站，我们的身体会处在一种更加精微的状态和感觉中，呼吸、身体、大脑和心灵都朝更真实的自我靠近。

　　在身体和心灵的交汇处，臣服下来，坦然接纳当下“好”与“不好”的一切，经历宁静和深邃后，就会到达身体（生理解剖层面）、大脑（逻辑智能层面）、内心（情绪能量层面）完全放松平静的状态。

　　瑜伽放松休息术意味着放松，也意味着修复和回归，回归那个真实平静的自我，把真实的自我从日常琐碎的覆盖中唤醒。

　　“术”——技术，方法，瑜伽放松休息术，是瑜伽练习里特有的放松方式；摊尸式Shavasana，意思是像尸体一样的体式，是瑜伽放松休息术时所采用的体式。

　　“这个体式的目标是模拟一具尸体，一旦生命离去，身体保持静止，不再有任何运动。在完全知觉的情况下保持不动一段时间，并使大脑停止思考，你就学会了如何放松博鱼(中国)官方网站。” ——《瑜伽之光》

　　在身体和心灵的交汇处臣服下来坦然接纳当下好与不好的一切经历宁静和深邃后就会到达身体生理解剖层面大脑逻辑智能层面内心情绪能量层面完全放松平静的状态

　　一节1-1.5小时的瑜伽课，通常会由呼吸法，热身，体式练习，放松休息术/冥想几个部分组成，有时也会根据课程编排或练习需求在放松休息后唱诵。

　　躺下来放松几分钟是容易的，但是要使身体或心念不波动博鱼(中国)官方网站，就需要长期的训练。开始练习时，想保持较长的一段时间，不仅头脑会非常不舒服，身体也会非常不适应。通常的感觉是，身体，大脑和内心都很难安定下来。

　　如果是在课堂上，很多人一起做瑜伽放松休息术时，请保持安静，不要制造或发出声响，练习过程中尽量不要中途离开；如果赶时间，可以在放松休息术之前离开教室，避免打扰同学。