博鱼(中国)官方网站几个瑜伽体式练习的正确顺序在生活中我们常常将一些做事的顺序做错，就比如运动、吃饭、睡觉，一般来说都是先吃饭，饭后一个小时之后再进行运动，运动完休息半小时之后就可以洗澡了。好的顺序是很重要的，它可以让你达到事半功倍的效果，今天小编就来教大家几个瑜伽体式，要按照小编的顺序来哦。

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　　一、个体式叫坐姿单腿拉伸，这个体式可以帮助你拉伸韧带，促进身体的柔韧度，还能锻炼腰部肌肉，减少赘肉。

　　首先，我们靠墙坐下，左腿盘在地上，右腿上抬，一只举过头顶并保持伸直，双手上举握住抵着右脚的脚掌，接下来只要拉伸自己就行了。

　　接下来的这个体式可就有一点小难度了，因为它考验了身体的柔韧度，换而言之，多练习这个体式就可以帮助那你加强身体柔韧度。

　　身体站立在地面上，右腿向前跨出一步，单膝下跪，左腿小腿部分向上抬起，身体后弯用双手上举向后拉住左脚脚尖。

　　身体伏地，用双手掌撑地，将身体支撑起来后，左腿向前弯曲搭在左手的关节处保持平衡，右腿弯曲小腿部分向上举起，头部微微抬起，双眼目视前方

　　这个体式对于大家来说非常的简单，很适合瑜伽初学者，这个体式可以锻炼大家的平衡能力，还能加快全身血液流动，促进新陈代谢。

　　单腿站立在地面上，身体挺直，双手张开与地面保持平行，另一只腿向异侧抬起，并且用异侧的手抓住脚尖。

　　身体伏地，用双手掌将身体平撑起来，下半身向左侧扭转，左腿伸直搭在左手上，右腿弯曲用脚掌搭在左手上保持平衡。

　　骆驼式是一个锻炼腰部肌肉博鱼(中国)官方网站，预防腰椎疾病很有效的一个体式，不仅如此它还能锻炼颈椎，让你远离腰酸背痛。

　　双腿微微打开跪立在地面上，上半身向后弯曲，头部后仰，左手弯曲放在腰部，左腿小腿处向上抬起，用脚掌放在左手臂内保持平衡。

　　很多时候，我们分不清瑜伽运动和吃饭、洗澡的正确顺序，这是比价正确的建议，但是你可以根据自己的需要稍微做一点改动。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张博鱼(中国)官方网站，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。