博鱼(中国)官方网站瑜伽讲堂：初学者如何更好的进入蝴蝶式？附：蝴蝶式变体详解蝴蝶是一个坐着开髋的动作，有非常大的好处。非常适合瑜伽初学者在内的所有基础学员，在剧烈运动、或者是长时间久坐后练习博鱼(中国)官方网站，它还可以有效的缓解臀部的紧绷感，并增强柔韧性。而今天，我说说初学者如何更好的进入蝴蝶式的练习，并附上一些蝴蝶式的变体，让大家可以更好的练习。

　　在基础的蝴蝶是上面做适当的调整，以及练习的变体。对初学者了来说博鱼(中国)官方网站，是一个很好的进程，可以让你练习的过程中更加的舒服、享受这个动作。

　　1. 对于长时间坐着或站立的人来说，这是一个很好的选择，可以保护你的臀部免受步行，跑步或骑自行车造成的过度伤害。

　　2. 蝴蝶式将你的臀部、腹股沟、大腿内侧和膝盖。起到放松身体的这些部位并增强背部肌肉可以帮助改善姿势。

　　蝴蝶式虽说是一个很好的开髋神器动作。也有着非常多的好处，若你肢体存在健康隐患，例如：腹股沟或者膝盖有受过伤博鱼(中国)官方网站。在进行蝴蝶式练习时要谨慎，初学者一定要先在专业的老师引导下安全练习。