博鱼(中国)官方网站国外小伙挑战开合跳6组魔鬼训练瘦身效果明显网友：强度低开合跳，一个我们所熟知的减脂运动项目，最新科学研究表明博鱼(中国)，每天坚持开合跳，不仅能够强身健体，提高身体免疫力，同时还能促进燃脂，是非常高效的减肥训练动作。其相比于波比跳，动作简单容易上手门槛又低，但是在促进心率方面又有着非常高效的表现。经常锻炼开合跳，不仅能够减少脂肪囤积，增加心肺功能博鱼(中国)。

　　究竟效果有没有这么神奇呢？国外便有一位小伙jack，自己闲来无事，自己亲身体验了10分钟，做了6组，接下来请大家一起看一下结果。

　　首先介绍jack本人的情况，身高1米8，体重80公斤，算是一个较为标准的体态，没有突出的肚腩。

　　首先来看第1组，jack第1组采用1分钟的时效控制时间，大约跳了80下。自我感觉应该能够坚持两分钟，因为体能以及心肺耐力还绰绰有余，在这个时候心跳会稍微加速，有稍微流汗的情况，但不至于特别快，腿脚也较为轻松。

　　在第1组结束后，jack喝了几口水，用了30秒的时间作为休息继续尝试，坚持第2组开合跳训练。采用两分钟的时间。

　　一开始还是较为轻松的状态，然后在第100秒的时候，动作开始有点变形，双腿跳跃不高，开合速度也变慢。手臂没有办法达到第1组的高度，这个时候只能勉强自己继续坚持到120秒。在这一组结束后，身体明显发热流汗，心肺功能，自我感觉较弱博鱼(中国)，开始大口呼吸。强度还能再接受范围，但是已经开始有点勉强。

　　在休息一分钟之后，心率有所下降，身体开始恢复，又尝试第3组训练，时长依旧为两分钟。在第3组开合跳的时候，身体明显有点不听使唤，不仅动作会稍微变形，核心没法绷紧，就连呼吸都有点控制不住，紊乱，肩关节有明显酸痛感。

　　与大多数人一样，如果长期处于久坐，缺乏运动的状态，核心肌群以及肩关节，长期遭受压迫会产生打不开的现象，稍微一运动便会酸痛不止，因此通过开合跳能够强化肩臂肌群，刺激核心发力。

　　在第4组开始之前，jack花了两分钟平复心率，恢复体能，并且为即将到来的第4组做了充分的心理准备。第4组时长依旧为两分钟，在这个时候jack明显发现心跳加速，最大心率为160次，手臂以及腿部没有办法跟随训练，速度快速开合核心酸胀，手臂有疼痛感。整个过程变得尤为缓慢，据一旁次数显示，两分钟只跳了110下。

　　在接下来的第5组，jack尝试将运动时间改为90秒，虽然身体依旧疲乏，但是关节的柔韧性似乎被打开再运动起来尤为顺畅，虽然流汗也增多，但是心率却没有变高的迹象。

　　而在最后一组，jack重新将时间设置为60秒，在这一分钟内jack能够快速做完并且高效完成，这是由于身体在疲乏期后已经逐渐适应了动作模式，并且将身体调为节能模式，加上时间较短，因此能够高效的完成。

　　如果你也喜欢开合跳，那么不妨利用jack这种运动模式锻炼起来吧，将训练时长以及休息时段控制好，严格执行，坚持一个月，相信你的身材会有非常大的蜕变。