博鱼(中国)月薪3万的白领怎么都在练“中产杂技”？这家位于建外SOHO写字楼里的普拉提工作室，从20层教室的大落地窗向外看，夜晚的CBD霓虹亮起，车流穿梭。而教室里面，一身浅紫色瑜伽服的晓琳，小腹肌肉微微紧绷博鱼官方，专注地跟着老师的指导吐纳、呼吸。

　　哪怕这份良好的情绪价值和高端感，是用580元/节（60分钟）的价格换来的。以每周一两次的频率已经坚持练习3个多月的晓琳，算下来足足花掉了一个LV菜篮子包。

　　据了解，北上广深杭等城市的单节小班普拉提约500-600元，私教课更是昂贵到780-2000元/小时不等。对比之下，普通健身团课一节40-100元，私教课一节200-500元，就显得颇为“划算”。

　　首先，主张配合正确呼吸方法、锻炼深层肌肉的普拉提，其诞生初衷是为舞蹈家、演员、运动员等特需人士做康复训练。

　　明星的加持更给普拉提蒙上一层耀眼的光环。郑秀妍等女星在网上晒自己倒立一字马，张韶涵和张碧晨在综艺里边做高难度普拉提边拼歌，甚至据称沈腾用普拉提把自己练瘦了。

　　这股风潮后来吹到了“不差钱”的家庭主妇、全职妈妈、都市白领等中产身上，有人将其视为一个有助于身心的新时髦，有人找到了8小时工作之外提升自我的新方式，还有些“阳康”的人希望用它来增强体质，甚至有一些高端月子中心会开设孕产期普拉提健身等课程。

　　其次，作为一项有难度的运动，普拉提需要专业教练的指导。而培养一位专业普拉提教练的时间和经济成本不低。

　　在行业内，最受认可的普拉提教练需要有国外四大机构的认证证书。而要想获得合格证书，一位资深的教练培训拿证的全过程至少要1-2年：通常当培训学时和个人训练时长达标后，才有考试资格；而所有考试通过后，才能拿到教练资质合格证书。

　　除时间成本外，培训的金钱成本开销也不低。从事普拉提教练的@脆脆鱼表示，自己在四年里花费5.5万的培训费，这还只是高性价比模式。在顶尖的培训机构，单次培训就高达4-5万。

　　再次，普拉提器械训练器材通常价格不菲。普拉提器械五件套“核心床、凯迪拉克床、梯桶、稳踏椅、脊柱矫正器”五件套的市面价格约2-3万左右。正在接受普拉提教练培训课的小汪表示，进口凯迪拉克床上一对弹簧就要2000元，而这款练习床通常需要配备三四对弹簧，光这个零件的支出就已经是6000-8000元。

　　“进口品牌、国产品牌、无品牌小厂的器械价格会逐渐降低。主打高端的工作室通常会采购进口品牌作为卖点。”

　　在小汪的感受中，价格基本与器材品质、使用体验呈正相关。“在核心床‘滑床靠岸’‘滑床离岸’的动作里要拉着手脚套操作，如果采用低质量弹簧，卡顿会导致动作会不丝滑，体验效果不好。”

　　此外，普拉提这种贵族运动通常会开在市区写字楼、商圈等租金较贵的区域；由于场地和资金有限导致器材有限，以及教练要对学员进行针对性的培训方案，小班或私教授课方式同样拉高了单次课程的价格博鱼官方。

　　之所以愿意拿出下班后为数不多的空闲时间，以及花费不菲的价格去上普拉提课，是晓琳的确感受到了状态变好。

　　最初晓琳听说“练普拉提能让态挺拔，改善骨盆前倾、驼背、肋骨外翻以及塑造线条”，她是半信半疑的。

　　上课后她才了解到，普拉提通过对核心肌肉群的锻炼来改善体态，同时通过对呼吸节奏的控制舒缓情绪。

　　她明白了“长吁短叹”通常是肺活量不够，而普拉提的“肋间呼吸”能将其改善；依照老师的教学练习用髋关节走路，患过足底筋膜炎的她也确实感到步伐轻盈了不少。

　　“同期报班的学员退了好几个，觉得故弄玄虚、浪费时间。”她表示，老师会从最基础的呼吸、坐姿、走路等原理讲起博鱼官方，后续也需要有耐心去专注练习。

　　这种节奏舒缓、需要坚持见效的运动，与搏击操、撸铁等快节奏运动完全不一样，后者挥几下拳、举几次重就很兴奋，效果也更立竿见影。而对不少时间碎片化，追求高效的都市白领来说，普拉提这种偏向“修身养性”的运动需要更多时间去感受和适应。

　　“我肋骨外翻，A教练告诉我要‘呼吸降肋’，把肋骨往里收，这相当于让个矮的人去扣篮，我怎么也做不到。但B教练从呼吸原理讲起，告诉我如何呼气时要让肋骨向对侧的‘髂前上棘’去找感觉。这样随着一呼一吸，外翻才能慢慢被纠正。”

　　“做卷腹时很多人会伸脖子，用头部发力，但专业的老师会让你用头部一点点带动颈部、，同时需要腹部的发力。”小汪表示，在资深教练的指导下建立正确的运动模式，才会起到锻炼效果，而且颈椎也不会因肌肉代偿而酸痛。

　　体会到专业指导的“甜头”后，小汪自B教练离职后一直没找到称心的教练，“有人甚至还不如我专业”，这才萌发了去考教练证以提高自身训练效果的想法。

　　2022年还是新鲜业态的普拉提，如今已有皇家普拉提、魔练普拉提等连锁品牌，两者在上海各商圈分别拥有数十家门店。而北京国贸地区近40家健身店里，近一半都是普拉提工作室。

　　不少瑜伽馆和健身房也将普拉提加入了主营业务：北京原有20多家店铺的“卡莫瑜伽”甚至连名字都改成了“卡莫瑜伽·普拉提”。

　　一般来说，正统的普拉提教练是要通过国际四大认证Balanced Body、Polestar、Basi和Stott，而国内也有左右、中瑛、BodyConcept等机构培训课程，在完成培训考核后会具备初步的教学能力。

　　一些普拉提场馆也透露，由于持证教练过于稀缺，他们也会聘用经验丰富的无证书的教练，但会持续对教练进行培训，规范教学和教案的设计流程，把控教学质量。

　　在小汪和晓琳接触过的教练中，只有个别老师持有国际认证的证书，其他人要么是转行的前瑜伽或健身教练，要么是上过教练培训课的资深普拉提爱好者，“甚至有的老师仗着本身柔韧性和力量比较好，看了一些网课视频就来教学了”。小汪表示。

　　“普拉提看似动作简单，但很多入门学员自己是摸索不到呼吸和运动的规则的。”晓琳也认为半练习半靠悟性的普拉提，对教练资质的要求不低：“如果想通过普拉提锻炼到深层肌肉，需要教练对普拉提的原理和的构造非常熟悉，才能有效地指导学员。”

　　而这远远不是看几个视频就能学会的，而是需要系统的培训。有些“速成教练”只是学到皮毛，但自己还没有吃透原理，只能简单引导学员做动作；更有专业普拉提老师表示，“速成教练”不规范的指导可能会对身体造成损伤。

　　在望京某普拉提馆上过98元/节的体验课后，教练见晓琳有意正式报课，但又嫌1200元/节的价格太贵，在拉扯中降到800元，最后“一口价”400元。

　　如同买菜杀价的过程让晓琳哭笑不得，不知是为教练最终给出的低价而感到开心，还是要质疑教练“值钱”的水平到底有几何。

　　而二环崇文门商圈的某普拉提馆，新开业1周后“私教课和小班课套餐”针对“原始会员”涨价2次，浮动在600-1200元不等。

　　已有人总结出普拉提报班避免踩坑的几条标准：普拉提和瑜伽、健身混用场馆的，教练没有任何资历证书，只练动作但不讲原理的都要谨慎报。

　　毕竟花了高价却得不到专业指导，是普拉提消费者的顾虑。而对普拉提馆来说，昂贵的场地租了，资金买器械了，教练聘请了，而学员如晓琳们的热情是否能支撑场馆的持续运转，还需要时间来揭晓。