博鱼(中国)官方网站中国瑜伽联盟空中瑜伽教练培训班多少钱？空中瑜伽，又称反重力瑜伽，利用空中吊床练习瑜伽体式，可以加深体式的伸展和正位能力，具有有效放松、疗愈和瘦身的效果，且富有趣味性和互动性。中国瑜伽联盟的空中瑜伽一、二、教练培训课程是为期7天的培训课程，课程包含空中瑜伽的各种体式技巧、空中瑜伽安全法则、空中舞韵等内容，目前的培训费用为4999元。

　　由于空中瑜伽建立在“反重力”的基础之上，因此脊柱承受的压力几乎为零，对于有关节或者脊柱疼痛的人来说，这可能是更好的选择。

　　悬浮在空中的时候，吊床会减轻头部、肩膀等身体某些部位的压力，所以可以尝试很多在地面上完成不了的动作，还能做一些具有挑战性的动作，比如倒立。

　　我们在照片里看到的都是一个个在空中飞来飞去的美丽姿势，但其实很多姿势都只需要将其中一个身体部位（例如腿）从地面上移开，相比传统瑜伽，它更依靠你的核心发力博鱼官方，更能提高你的灵活性和平衡力。

　　除此之外，你或许还会有意外收获：加深伸展，减少肌肉僵硬，提高呼吸感知，促进血液循环，提高心脏活力，延缓疼痛，改善心情。

　　没有瑜伽练习经验，没关系，给你的老师和自己一点信心！重要的当然是信任你手上的吊带，不管是什么性别、体形，你都可以大胆尝试。

　　穿着不要松松垮垮，应是贴身的瑜伽裤和长袖上衣，以及中高强度的运动内衣；由于吊带和身体会偶尔有摩擦，不要露出身体部位（比如手臂、胳肢窝），以保护皮肤。

　　至少在饭后1小时内，不要进行空中瑜伽；但是为了避免低血糖，不要在饿肚子的情况下开始上课，可以带一点能量棒、香蕉等小零食在课间补充能量。

　　项链、耳环、大的戒指等等，不仅会刮坏吊床，而且有可能在你运动幅度过大的时候就不知道飞哪儿去了。

　　对于第一次尝试的人来说，可能迈出悬空的第一步反而是最难的，每个人适应的速度不同，不用强求过快的步调。把注意力放在你的呼吸和动作发力上，按自己的节奏来。如果觉得不舒服博鱼官方，随时和老师沟通，保证在不受伤的前提下，挑战不同的姿势。

　　如果你有点害怕，放心，老师不会让你马上“飞”起来，而会让你坐在吊床上，从常做的地面动作开始适应。但要注意的是，患有高血压、低血压博鱼官方、心脏病人群，以及有严重腰椎间盘突出患者，以及刚生育完的妈妈，不适合尝试哦。