博鱼(中国)官方网站合肥十大瑜伽老师培训机构排行榜大师们说，生活即是，吃饭睡觉也是。要想成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的方法，才是当务之急博鱼官方。以下是

　　1 首先坐在床上，双脚保持蹬直，然后缓缓将双腿打开，尽自己的能力伸直膝盖并将双腿打到最大角度。

　　3 最后呼气，将手臂和上半身缓慢向前伸展博鱼官方。把腹、胸以及下巴依次贴于床面。再保持这个姿势大概四到十二次呼吸的时间，当然，你也可以坚持更久。不过这整个过程中，脊椎一定要保持伸展。

　　4 这个动作有几个难易不同程度的变化，如果你是刚刚开始学，最好根据自己的能力来进行，千万不要勉强拉腿。这个动作能够调整歪斜的盆骨，有很好的瘦腰效果，而且可以帮助你打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，让腿型更加纤美。同时能够改变经期不调症状。如果长期坚持练习这个动作，更可以让肌肤变得细腻平滑哦博鱼官方。